Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zmiana nawyków żywieniowych, zdrowy styl życia, chcesz schudnąć, zwiększyć poziom energii czy szukasz pomysłu na przygotowanie czegoś pysznego, a jednocześnie zdrowego dla całej rodziny. Nasze przepisy pomogą Ci stworzyć zdrowe, a jednocześnie, dziecinnie proste w przygotowaniu i w dodatku smaczne soki i koktajle.
Znajdziesz tu mnóstwo pomysłów na przemycenie dużej ilości tego co najzdrowsze czyli świeżych warzyw, owoców, ziół i zdrowych przypraw. A wszystko to w postaci koktajli, świeżo wyciskanych soków, a także lemoniad, dressingów do sałatek czy deserów bez cukru.
Chcesz wiedzieć więcej? Przygotowaliśmy mały przewodnik po najważniejszych informacjach na temat soków i zielonych koktajli.
5 POWODÓW, DLACZEGO WARTO PIĆ ZIELONE SOKI I KOKTAJLE
1. NATURALNY NAPÓJ ODCHUDZAJĄCY
Szczupła sylwetka bez stosowania rygorystycznej diety? Brzmi niewiarygodnie? Z dietami odchudzającymi często bywa tak, że są nudne i w długiej perspektywie nieskuteczne. Odmawiając sobie ulubionych potraw w końcu nie wytrzymujemy i dosłownie rzucamy się na wszystkie produkty, których powinniśmy unikać podczas stosowania diety redukcyjnej. Jedynie stopniowa, ale trwała zmiana nawyków żywieniowych może przynieść zamierzony efekt wymarzonej figury. Włącz zatem do swojej codziennej zdrowej diety, do nowego, zdrowego menu zielone koktajle i świeżo wyciskane soki warzywne oraz warzywno-owocowe. Wypijanie świeżego, zielonego soku to dobry sposób, aby być zdrowszym i szczuplejszym.
Zastanawiasz się czy to możliwe, że można mieć jednocześnie nadwagę i być niedożywionym? Zdecydowanie tak. Jak to się dzieje? Jeśli Twoja dieta opiera się głównie na przetworzonych produktach, jest uboga w świeże warzywa i owoce, organizm jest stale głodny i domaga się składników odżywczych, których nie dostarczasz wraz z przyjmowanym pożywieniem. Efektem finalnym jest ciągłe uczucie głodu, chęć podjadania, sięganie po słone przekąski i bezwartościowe słodycze. Zwyczajnie jesteś ciągle głodny. Zadbaj zatem o jak największą ilość świeżych produktów w postaci owoców i warzyw. Najłatwiejszy sposób by je przemycić do swojej zdrowej diety to soki ikoktajle.
Zielone koktajle są niezwykle bogate w błonnik, zawierają mało tłuszczu, a jednocześnie są napakowane składnikami odżywczymi. Błonnik powoduje uczucie sytości, sprawia, że jesteśmy najedzeni na długo. W dodatku oczyszcza organizm i poprawia metabolizm. Zapomnij więc o liczeniu kalorii. Zdrowe, pełne wartości odżywczych, nieprzetworzone pożywienie to klucz do zdrowia i wymarzonej figury.
2. ZIELONE SOKI DODADZĄ CI ENERGII
Zastanawiasz się czy jakakolwiek zielenina może smakować? Pewnie, że tak! Zielone soki i koktajle są tego doskonałym dowodem. Jeśli jednak do tej pory zielenina kojarzyła Ci się z rozgotowanym szpinakiem, jarmuż z posmakiem trawy, a natka pietruszki ze zdrowym, ale niesmacznym dodatkiem do zupy, koniecznie spróbuj soku z zielonymi warzywami liściastymi. Zmienisz zdanie. Wyciskając zielone soki czy koktajle dodaj do nich swoje ulubione owoce i przyprawy, które podkręcą smak. Spróbuj dodać świeżą miętę, dzięki której soki będą orzeźwiające, pomarańczę do soku z jarmużu, który będzie przyjemnie słodki. Ananasa i wodę kokosową do szpinaku, dzięki czemu sok stanie się egzotyczny.
3. PROSTY SPOSÓB, BY OCZYŚCIĆ I WZMOCNIĆ ORGANIZM
Oczyszczenie organizmu i samo pobudzenie procesu detoksykacji działa głównie za sprawą zielonych liści, które jednocześnie oczyszczają, odżywiają i alkalizują organizm. Pamiętaj jednak, że zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, listki selera naciowego, jarmuż, kapusta czy sałata oraz buraki, to nie wszystko. Oprócz zielonych liści warto pamiętać o dziko rosnących, niezwykle silnie oczyszczających organizm „chwastach” takich jak mniszek lekarski czy pokrzywa. W połączeniu ze słodkimi owocami jak pomarańcze, ananas, truskawki czy mango, zioła te smakują naprawdę rewelacyjnie. Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia i zmiany podejścia oraz motywacji.
4. JAK JEŚĆ ZDROWIEJ?
Sałatki, zupy, pieczone warzywa, przekąski z humusem czy pasty warzywne.Warzywa, a w szczególności zielenina powinny jak najczęściej pojawiać się na Twoim talerzu. Czasami brakuje jednak czasu na przygotowanie sałatki lub innego dania z zieleniną w roli głównej, albo miejsca na ich zjedzenie. na przykład kiedy spędzasz cały dzień w aucie, znamy to doskonale. Na szczęście jest sposób, aby dostarczyć swojemu organizmowi dużej porcji zieleniny w smacznej i łatwo przyswajalnej formie. To oczywiście zielone koktajle i soki, które możesz również zabrać ze sobą i wypić w ciągu dnia. Nie masz czasu na ich przygotowanie? Nic prostrzego, pamiętaj, że możesz wspomóc się naszą ofertą zdrowych soków cold press, koktajli oraz zup. 🙂
5. PEŁNE WITAMIN, FITOZWIĄZKÓW I BŁONNIKA
Warzywa i owoce to najlepsze i w pełni naturalne źródło witamin, minerałów, błonnika, enzymów trawiennych i cennych fitozwiązków. Włącz je do swojej codziennej diety i jedz jak najczęściej! Większość z nas z chęcią włącza do diety słodkie owoce, jednak mało kto przepada za smakiem jarmużu czy natki pietruszki. Zarówno świeżo wyciskane soki jak i koktajle ułatwią Ci przemycanie jak też przyswajanie surowych, świeżych warzyw i owoców. Soki cold press są zdecydowanie bardziej skoncentrowane i łatwiej przyswajalne, za to koktajle pełne błonnika i sycące na długo. Obie formy są zdrowe, chociaż nieco inne. Wyciskarka wolnoobrotowa dużo dokładniej rozrywa ściany komórek owoców i warzyw, uwalniając substancje odżywcze i umożliwiając ich wchłonięcie przez organizm.
Niezmiennie warto pijać zarówno soki, jaki i zielone koktajle. Zielone soki i koktajle to skuteczny i smaczny sposób na przemycenie dużej porcji świeżych owoców i warzyw, w tym w szczególności wspomnianych już zielonych warzyw liściastych. To pyszne i lekkostrawne formy zastępowania posiłku. Spróbuj zamienić drugie śniadanie czy przekąskę właśnie świeżo wyciskanym, zielonym sokiem. Jesteśmy przekonani, że polubisz je tak samo jak my. 🙂