Kończysz właśnie swój pierwszy detoks sokowy i chcesz z niego wyjść bezpiecznie? W poprzednich artykułach podzieliliśmy się poradami, jak przygotować się do takiej kuracji oraz jak przetrwać detoks sokowy, by przyniósł możliwie najlepsze efekty zdrowotne. Dzisiaj mamy dla Ciebie ostatnią część naszego cyklu ze wskazówkami, jak wykonać poprawnie detoks sokowy. Jak z niego wyjść, jak często powtarzać i co jeść po jego zakończeniu? Podpowiadamy!
Detoks sokowy – jak długo powinien trwać?
Długość detoksu najlepiej jest zaplanować już na etapie przygotowań do kuracji. Jeśli planujesz swoje pierwsze oczyszczanie sokami, zacznij od metody małych kroków. Taki pierwszy detoks powinieneś zakończyć po około trzech, maksymalnie pięciu dniach. Nawet w tak stosunkowo krótkim czasie z pewnością zauważysz wyraźne efekty – płaski brzuch, poprawę trawienia, więcej energii i lepszą koncentrację. Kolejne oczyszczania mogą być już dłuższe, nawet do 7 dni. Pamiętaj jednak, że jeśli planujesz oczyszczanie trwające dłużej niż tydzień, zawsze warto skonsultować ten temat z lekarzem.
Detoks sokowy – jak z niego wyjść?
Po pierwsze – jeśli chcesz wyjść z detoksu sokowego bez dolegliwości żołądkowych, absolutnie nie rzucaj się na jedzenie. Po kilku dniach redukcji kalorii możesz mieć pokusę, by sprawić sobie spory obiad czy zapchać się
czymś, co znajdziesz akurat w lodówce. Niestety, nie tędy droga. Twój żołądek jest teraz nieco skurczony, a dostarczenie mu dużej ilości pożywienia (którego do tej pory mu odmawiałeś) sprawi, że poczujesz nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu żołądkowego, np. bóle, zaparcia, niestrawność czy uczucie ciężkości. Zamiast tego, zacznij od niewielkich, małych objętościowo, lekkostrawnych posiłków. Możesz też podtrzymać dietę wegańską, jeśli to właśnie w taki sposób rozpoczynałeś swój detoks sokowy. Jak z niego wyjść i co jeść przez kilka pierwszych dni po jego zakończeniu? Tutaj polecamy lekkie sałatki z owoców oraz warzyw lub zupy, najlepiej oparte na warzywnych wywarach. Kuracja oczyszczająca zmieniła chwilowo Twój mikrobiom jelitowy – przez kilka dni nie polecamy sięgania po mięso czy duże ilości tłuszczu. Jeśli szukasz gotowych zup domowych, koniecznie wypróbuj nasze ciepłe zupy Juice Concept.
Dieta po detoksie sokowym
Jeśli już przyzwyczaisz swój żołądek do stałego jedzenia, możesz powoli wrócić do swojej klasycznej diety. Pamiętaj tutaj o wysokiej jakości białku, którego może w tym momencie brakować Twojemu ciału (warzywa i owoce zawierają małe ilości białka). Możesz jeść nabiał, ryby, chudy drób, jaja, nasiona (np. słonecznika) oraz warzywa strączkowe, takie jak cieciorka. Jeśli jednak Twoja dotychczasowa była bogata w produkty przetworzone, spore ilości mięsa,
rafinowanego cukru i fast foodów, takie rozwiązanie może nie być zbyt korzystne. W końcu nikt nie chce zaprzepaścić wszystkiego, co zyskał dzięki oczyszczaniu. Warto zrozumieć, że oczyszczanie sokowe powinno być krokiem do nowego stylu życia, a nie chwilowym sposobem na krótkotrwałą detoksykację. Jeśli szybko zaczniesz jeść niezdrowo, efekty oczyszczania miną równie błyskawicznie.
Jak często powinno się wykonywać detoks sokowy?
Wiesz już, jak wyjść z detoksu sokowego. Kiedy zatem powinieneś go powtórzyć? Częstotliwość, z jaką należy wykonywać oczyszczającą kurację sokową to kwestia mocno indywidualna. Według najnowszych badań najlepsza i najskuteczniejsza częstotliwość, z jaką warto oczyszczać ciało, wynosi około raz na trzy miesiące. Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz sobie na to pozwolić, mamy sprawdzony trick, który pomoże Ci wydłużyć efekty poprzedniego
sokowania. Co jakiś czas (np. raz na dwa tygodnie) wprowadź do diety jeden dzień wyłącznie na sokach. W ten bezpieczny i mało inwazyjny sposób dasz odpocząć swojemu układowi trawiennemu. To rozwiązanie sprawi też, że nauczysz się jeść racjonalne porcje, bez przejadania się.
Pierwszy detoks sokowy – efekty, jakie zauważysz
Jednym z pierwszych widocznych efektów kuracji sokowej zwykle jest utrata wagi. Co prawda to, ile schudniemy podczas detoksu, zależy od wielu czynników, ale standardowo już po nawet pierwszej (np. trzydniowej) kuracji
jesteśmy w stanie zrzucić około 1-2 kilogramów. Oczywiście w dużej mierze będzie to utrata nagromadzonej wody. Z pewnością zauważysz, że Twoje ciało będzie mniej napuchnięte i wyraźnie szczuplejsze, co będzie szczególnie
widoczne, jeśli jesteś kobietą. Pamiętaj jednak, że to, czy utrzymasz tę wagę, zależy już wyłącznie od Ciebie i tego, jak wyjdziesz z detoksu sokowego.
Spośród innych rezultatów oczyszczania, jakie dostrzeżesz, będą odciążenie oraz regulacja pracy układu pokarmowego. Możesz więc spodziewać się lepszego trawienia, czyli mniejszej ilości zaparć czy biegunek. Niektóre osoby już nawet po pierwszej kuracji widzą też wyraźną poprawę koncentracji i pamięci, a także mniejsze uczucie zmęczenia czy więcej energii. Wszystko to dzięki ogromnej dawce witamin kluczowych dla prawidłowej pracy mózgu, czyli witaminy B6 i K, a także minerałów zawartych w świeżych sokach cold press.
To już ostatnia część naszego cyklu o prawidłowym przeprowadzeniu detoksu. Mamy nadzieję, że teraz jesteś gotowy do podjęcia swojego pierwszego oczyszczania i dokładnie wiesz, jak się przygotować, jak przeprowadzić oraz jak wyjść z detoks sokowego. Powodzenia!