Dlaczego stawiamy zdrowie jelit w centrum uwagi i poświęcamy mu cały wpis? Jelito (stanowiące część przewodu pokarmowego) jest głównym ośrodkiem komunikacji prowadzącej do i z mózgu.
Jest to długa, skręcająca się „rurka”, która zaczyna się w ustach i kończy odbytem. Łącząc po drodze najważniejsze narządy, takie jak przełyk, żołądek, jelita, trzustka i wątroba.
Każda część przewodu pokarmowego jest tak skonstruowana, aby pomóc w transporcie pożywienia w całym organizmie i w celu rozbicia go na łatwoprzyswajalne składniki odżywcze. W Twoim brzuchu funkcjonują dziesiątki bilionów mikroorganizmów (bakterie, grzyby, wirusy, archeony, eukarionty), które żyją symbiotycznie w jelitach. Ta jedyna w swoim rodzaju populacja bakterii nazywana jest „mikrobiomem jelitowym” i odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia. Swoją liczebnością przewyższa liczbę ludzkich komórek 10-krotnie!
Zdrowe jelita – zdrowa Ty!
Dlaczego jelita to drugi mózg? Zdrowie jelit jest bezpośrednio powiązane z ogólnym samopoczuciem. Jeśli Twoje jelita są dysfunkcyjne, prawdopodobnie nie czujesz się również najlepiej. Mikrobiom jelitowy wpływa na całe ciało oraz na odporność, trawienie, odżywianie, utratę wagi, energię, trawienie, nastrój i stan umysłu.
Zaburzenia stanu mikrobiomu (dysbioza) może prowadzić do otyłości, niedożywienia, cukrzycy i zespołu zapalnego jelita. Dlatego ważne jest, aby mieć korzystną mieszankę bakterii dla zrównoważonego i zdrowego jelita! Poniżej prezentujemy w jaki sposób stan jelit może wpływać na całe ciało:
- Mózg – istnieje ścisłe połączenie między układem żołądkowo-jelitowym a mózgiem. Neurony w jelitach wysyłają sygnały do mózgu i odwrotnie (Teraz już wiesz dlaczego jelita to drugi mózg?)
- Odporność – ściana jelit zawiera 70% komórek tworzących układ odpornościowy.
- Detoks – zdrowe jelita są absolutnie niezbędne do prawidłowych funkcji organizmu. Odpowiadają za funkcje związane z detoksykacją, takie jak eliminacja toksyn i usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii.
- Trawienie – badania pokazują, że problemy jelitowe, takie jak przewlekłe zaparcia, wzdęcia i bóle brzucha, mogą być zarówno przyczyną, jak i efektem lęku, stresu i depresji. A w konsekwencji także chorób związanych z tymi stanami.
- Skóra – problemy z jelitami wpływają na sposób, w jaki organizm przyswaja składniki odżywcze z diety. Prowadzi to do słabego wchłaniania witamin, minerałów i przeciwutleniaczy potrzebnych do utrzymania zdrowego wyglądu skóry. Złe zdrowie jelit może również zaostrzyć istniejące choroby skóry, takie jak trądzik, egzema, trądzik różowaty i łuszczyca.
- Energia – dobre bakterie w Twoich jelitach (czyli zdrowa flora) współpracują z Twoim ciałem. Dzięki czemu pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi i zapewnić stały poziom energii przez cały dzień.
- Siła – Zdolność sportowca do trawienia i wchłaniania składników odżywczych w celu produkcji energii. Ale również przyrosty mięśni i kwestie neurologiczne są kontrolowane również przez zdrowe jelita.
Jelita a produkcja serotoniny
Krótko mówiąc, szczęśliwe jelito prowadzi do zdrowszej Ciebie! Nawet proste zmiany w diecie takie jak zwiększenie ilości spożywanych warzyw zielonych (np. w postaci soku) oraz włączenie aktywności fizycznej mogą mieć wpływ na zdrowie jelit. Mikrobiom w jelitach stale się rozwija i jego stan może się zmienić w ciągu zaledwie jednego dnia.
Mimo że mikroorganizmy w naszym układzie pokarmowym stanowią tylko około 1 do 3 procent masy ciała, mogą znacznie wpłynąć na Twoje zdrowie. Zarówno na plus jak i na minus. Najwyższa pora, aby zadbać swoje jelita, abyś mogła pożegnać się ze wzdęciami i przywitać ze szczęśliwszą sobą! Niech dobra flora jelitowa będzie z Tobą! 🙂