Jesteś na diecie sokowej od kilku dni, ale waga wciąż stoi w miejscu? Ten wpis jest
dla Ciebie! Chociaż pierwszym zauważalnym rezultatem takiego sokowego
detoksu jest znaczny spadek masy ciała, zdarza się niekiedy, że nie chudniemy tak
szybko, jakbyśmy sobie tego życzyli. Specjalnie dla Ciebie zebraliśmy więc sześć
najczęstszych przyczyn braku utraty kilogramów podczas stosowania diety
sokowej.
PIJESZ NIEODPOWIEDZNIE SOKI
Często zdarza się, że ktoś usłyszy hasło „dieta sokowa”, a następnie porywa się na
nią bez wcześniejszego przygotowania. Niestety, wbrew pozorom, nie każdy sok
nadaje się do tego rodzaju diety. Sklepowe półki uginają się przecież od
przeróżnych soków, napojów czy nektarów. Czy każdy sok (nawet ten
reklamowany jako sok 100%) będzie odpowiedni do kilkudniowej diety sokowej?
Absolutnie nie! Wszystkie pasteryzowane soki w kartonach i butelkach z długą
datą przydatności nie tylko pozbawione są wartości odżywczych, ale często też
wzbogacone o dodatkowy, sztuczny cukier. A jak wiadomo – cukier nie sprzyja
odchudzaniu. Co więcej, nawet te naturalne soki sklepowe (lub te przygotowywane
w domu) mogą zawierać wysokocukrowe owoce (na przykład banany). Chociaż to
naturalny cukier, dla organizmu jest to sygnał, że wciąż ma wiele do strawienia.
Przy wysokiej podaży cukru organizm nie pozbywa się też tak szybko wody, której
to utrata powoduje spadek kilogramów. Nieodpowiednie soki są więc główną
przyczyną braku spadki wagi podczas diety sokowej.
TWÓJ BILANS KALORYCZNY NIE JEST UJEMNY
Z cukrem wiąże się kolejna kwestia warta poruszenia, szczególnie dla osób, które
pomimo diety sokowej nie chudną. Chodzi o bilans kaloryczny. Aby chudnąć,
bilans kaloryczny musi być ujemny. Jeśli więc będziesz sięgać po kilkanaście
szklanek słodkich soków, trudno wróżyć takiemu detoksowi sukces. Pijąc przez
kilka dni wyłącznie soki, nieco oszukujemy swój mózg. To całkowicie normalne,
że na takim prawidłowo przeprowadzonym detoksie możemy odczuwać głód,
zmęczenie lub rozdrażnienie. Odcinamy bowiem organizmowi źródło znacznej
części dotychczasowych dziennych kalorii, dzięki czemu żołądek nieco się kurczy.
Jeśli więc próbujesz za wszelką cenę „zapychać” się sokami tak, by ciągle czuć się
najedzonym, jak dotychczas… całkiem możliwe, że spożywasz tyle samo kalorii,
co wcześniej. Właśnie dlatego my skomponowaliśmy gotowe zestawy soków na
każdy dzień diety sokowej – abyś Ty nie musiał zastanawiać się, czy powinieneś
jeszcze coś wypić, czy już nie. Jeżeli przygotowujesz soki samodzielnie, rozpisz
wcześniej konkretny plan na każdy dzień i policz spożywane kalorie.
PODJADASZ
Ten powód, dla którego dieta sokowa może nie odchudzać, jest chyba oczywisty.
Podjadanie podczas sokowej diety oznacza, że po prostu przeprowadzasz ją
nieprawidłowo. Dieta sokowa jest celowym, świadomym i krótkotrwałym
wyeliminowaniem z codziennego jadłospisu tradycyjnych pokarmów: zbóż,
ziemniaków, mięsa, nabiału czy słodyczy. Podczas kilku dni takiego detoksu
organizm oczyszcza się z zalegających złogów, toksyn, a także nadmiaru wody.
Energia, którą dotychczas przeznaczał na trawienie, jest zużywana do innych
procesów (np. regeneracyjnych). Nie jest tutaj istotne, co podjadasz podczas takiej
diety. Nawet dojadanie owoców czy warzyw będzie niekorzystnie wpływać na
efekty sokowego detoksu. Jeśli więc nie masz wystarczającej motywacji, aby
wytrzymać kilka dni bez ulubionych przekąsek i tradycyjnego jedzenia, lepiej diety
sokowej nie zaczynaj. Pamiętaj bowiem, że każda nagła zmiana sposobu żywienia
to pewnego rodzaju stres dla organizmu.
ŹLE SIĘ PRZYGOTOWAŁEŚ LUB WYSZEDŁEŚ Z DETOKSU
Każda dieta sokowa wymaga odpowiedniego przygotowania. Idealnie, gdy na kilka
przed jej rozpoczęciem, zaczniesz stopniowo zmniejszać ilość spożywanych
pokarmów w ciągu dnia. Warto też zastanowić się nad chwilowym
wyeliminowaniem rafinowanego cukru, kawy, mleka, mięsa i alkoholu, a zamiast
tego jeść więcej świeżych owoców i warzyw. To nie tylko zmniejsza dolegliwości,
jakie mogą występować podczas detoksu (np. ból głowy, osłabienie, ataki głodu),
ale również przyzwyczaja żołądek do nowego pożywienia. Niestety wiele osób robi
coś całkiem odwrotnego – przed rozpoczęciem diety próbuje najeść się „na zapas”.
Takie gwałtowne skoki w ilości dostarczanych kalorii sprawiają, że metabolizm
spowalnia, a Ty chudniesz wolniej. Równie ważnym etapem przeprowadzania diety
sokowej jest wychodzenie z niej. Po takim poście zalecane jest stopniowe
wprowadzanie lekkich posiłków przez kilka kolejnych dni. Pamiętaj, że już trzy dni
diety sokowej wystarczy, aby żołądek zmniejszył swoje rozmiary. Nie rzucaj się
więc na jedzenie po zakończeniu detoksu. To prosta droga do efektu jo-jo. https://juiceconcept.pl/dieta-sokowa-jak-zaczac/
Nieprawidłowe wchodzenie i wychodzenie z diety sokowej to jedne z
najczęstszych powodów braku efektów.
UWAŻASZ, ŻE DETOKS ZROBI „ROBOTĘ” ZA CIEBIE
Detoks sokowy to doskonały sposób na szybką poprawę zdrowia oraz widoczne
zrzucenie niekiedy nawet kilku kilogramów (w rezultacie „zrzucasz” głównie
wodę, jaka nagromadziła się w Twoim ciele). Warto jednak mieć na uwadze, że
chcąc zachować świetną sylwetkę, zdrowe przyzwyczajenia powinny być
nawykami, a nie chwilowymi przypływami motywacji. Nie polecamy
wykonywania intensywnych ćwiczeń w trakcie trwania takiego detoksu – organizm
potrzebuje wtedy regeneracji, więc możesz pozwolić sobie na więcej odpoczynku.
Długie spacery, trucht, joga czy pilates są jak najbardziej rekomendowane.
Pamiętaj, że umiarkowany ruch pomaga w usuwaniu zalegających toksyn,
dotlenieniu mięśni, a dodatkowo sprzyja dobremu samopoczuciu, szczególnie jeśli
ćwiczysz na świeżym powietrzu. Po zakończeniu diety postaraj się jednak
wprowadzić do swojego życia nieco więcej sportu i zmienić styl życia na
zdrowszy. Dla wielu osób dieta sokowa to doskonały sposób na przełamanie swojej
niechęci do warzyw i owoców. Nie zrobi jednak całej „roboty” za Ciebie! Bez
Twojego wysiłku, dieta sokowa nie przyniesie długofalowych efektów.
CIERPISZ NA NIEWYKRYTE CHOROBY
Istnieje szereg chorób, przy których nie zalecamy stosować detoksu. Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę autoimmunologiczną, masz problemy z tarczycą lub hormonami, bądź masz zdiagnozowaną cukrzycę czy hipoglikemię, zawsze konsultuj swoje plany z lekarzem. Wiele z tych schorzeń powoduje zaburzenia metaboliczne, które mogą sprawiać, że w czasie diety sokowej nie chudniesz tak szybko, jak tego oczekujesz. Jeśli z kolei jesteś zdrowy, a w trakcie trwania diety sokowej zauważysz niepokojące objawy (jak na przykład omdlenia), również zalecamy udać się do lekarza. Pamiętaj, aby zawsze obserwować swój organizm.
To były najczęstsze przyczyny braku utraty wagi podczas diety sokowej. Taki
sokowy detoks, mimo iż trwa zaledwie kilka dni, wymaga odpowiedniego
przygotowania. Nie warto rzucać się więc na głęboką wodę od razu. Zawsze
zalecamy odpowiednie przygotowanie merytoryczne. Tylko wtedy masz szansę
uniknąć podstawowych błędów i móc cieszyć się z prozdrowotnych efektów
sokowego detoksu bez szkodzenia swojemu organizmowi. https://pl.pinterest.com