Dzisiejszy wpis na naszym blogu poświęcamy nie tylko tematowi odchudzających czy oczyszczających soków świeżo wyciskanych, piszemy również o tym, jakie koktajle warto pić, kiedy chcemy przyśpieszyć nasz metabolizm. Dlaczego w ogóle picie koktajli to świetny sposób na przyspieszenie metabolizmu? Przede wszystkim możesz je łatwo i szybko przygotować, więc dobrze sprawdzą się w formie śniadania, drugiego śniadania lub przekąski. Gotowy? Poznaj przepis nasz ulubiony, no dobrze ulubione, koktajl przyspieszający metabolizm.
Dzięki koktajlom możesz zacząć spożywać regularne posiłki, a to ważny krok do tego, aby zwiększyć tempo przemiany materii. Koktajle spożywane są w formie płynnego posiłku, stanowią więc doskonałą okazją do tego, aby nawodnić organizm. Woda zawarta w koktajlach wpływa korzystnie na przemianę materii jednocześnie pobudzając naturalne procesy usuwające toksyny z organizmu.
Koktajl przyśpieszający metabolizm – o czym warto pamiętać?
Koktajle warto wzbogacać o dodatek błonnika. Składnik ten korzystnie wpływa na przemianę materii przyśpieszając trawienie. Błonnik stymuluje ruchy perystaltyczne i ułatwia usuwanie niestrawionych resztek pokarmowych oraz substancji szkodliwych i innych zbędnych produktów przemiany materii. Świeże czy mrożone warzywa i owoce to świetne źródła błonnika pokarmowego. Błonnik w dużej ilości znajdziesz również w produktach takich jak: płatki owsiane, sezam, otręby, morele suszone, płatki jęczmienne, suszone śliwki, orzechy laskowe, wiórki kokosowe, ziarna dyni czy słonecznika.
Zawartości błonnika na 100 g:
- Otręby pszenne – 42 g
- Wiórki kokosowe – 20,1 g
- Migdały – 12,9 g
- Morele suszone – 10,3 g
- Jabłka suszone – 10,3 g
- Śliwki suszone – 9,4 g
- Orzechy laskowe – 8,9 g
- Sezam – 7,9 g
- Płatki owsiane – 6,9 g
- Płatki kukurydziane – 6,6 g
- Rodzynki – 6,5 g
- Ziarna słonecznika – 6 g
- Maliny 6,7 g
2. Wypijaj koktajle jako zamiennik jednego z posiłków, np. śniadanie, drugie śniadane lub podwieczorek. Nie doprowadzisz dzięki temu do bardzo długich przerw między posiłkami. Kiedy pomiędzy posiłkami są długie przerwy nasz metabolizm zwalnia. Dlatego tak istotne jest, aby nie doprowadzać do uczucia wielkiego głodu.
3. Dodawaj do koktajli zdrowe tłuszcze takie jak orzechy, oleje, nasionka konopne czy awokado. Koktajle wzbogacaj aromatycznymi przyprawami np: imbir, kurkuma, pieprz cayenne, cynamon, kardamon. One również podkręcają i przyspieszają metabolizm. Dodatkowo – połączenie czarnego pieprzu i kurkumy zwiększa biodostępność kurkuminy, która ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne (więcej o tym połączeniu piszemy tutaj: shot z kurkumą).
Koktajle, które przyspieszą metabolizm – przepisy
Koktajl przyspieszający przemianę materii ze szpinakiem
Składniki:
- 2 szklanki listków świeżego szpinaku
- 1 banan
- 1/4 awokado
- 2 daktyle bez pestek
- 1 łyżka ziaren słonecznika (najlepiej wcześniej namoczyć je w wodzie)
- pół szklanki wody
- sok wyciśnięty z ćwiartki cytryny
- 1 cm koreznia imbiru
Koktajl na metabolizm z burakiem
Składniki:
- 1 średni surowy burak
- 2 łyżki płatków owsianych
- pół szklanki mrożonych malin
- 1 mały banan
- łyżka oleju z siemienia lniane.go
- 1 szklanka wody lub napoju roślinnego
Koktajl podkręcający przemianę materii z pomarańczą i imbirem
Składniki:
- 1 pomarańcza
- szklanka jarmużu
- 3 łyżki płatków owsianych
- pół łyżeczki świeżego tartego imbiru lub 1 cm korzenia imbiru
- pół łyżeczki kurkumy
- szczypta pieprzu cayenne
- pół szklanki mleka roślinnego
- pół szklanki wody
Koktajl na lepszy metabolizm z jabłkiem i cynamonem
Składniki:
- 1 jabłko surowe lub pieczone
- pół szklanki ugotowanej kaszy jaglanej
- 1 łyżeczka mielonego cynamonu cejlońskiego
- szczypta kardamonu
- 1/2 łyżeczki imbiru
- pół szklanki mleka owsianego
- pół szklanki wody
Koktajl przyspieszający metabolizm z jarmużem
Składniki:
- 1 szklanka jarmużu
- 1 jabłko
- szczypta kardamonu
- sok wyciśnięty z 1/2 cytryny lub limonki
- 2 łyżki nasion konopii
- dwie połówki orzechów włoskich
- szklanka wody
Mamy nadzieję, że zainspirowałyśmy Cię do tworzenia zdrowych, pysznych i odżywczych koktajli, które z całą pewnością wpłyną korzystnie na Twoją przemianę materii.