DIETA SOKOWA – jak zacząć? Jakie soki wybrać? Jakich efektów się spodziewać?

DIETA SOKOWA – PRZEWODNIK

Rozważasz przejście na kilkudniową dietę sokową, ale zupełnie nie wiesz, od
czego zacząć? Czym jest dieta sokowa? Które soki wybrać, jak przygotować plan działania, jak uniknąć
efektów ubocznych, jak często powtarzać dietę sokową? Dziś przychodzimy z
kompletnym przewodnikiem po tym, jak stosować dietę sokową, aby przyniosła
najlepsze rezultaty dla Twojego zdrowia, wyglądu i samopoczucia.

dieta sokowa

Czym jest dieta sokowa?

Dieta sokowa, nazywana również sokowym detoksem to kilkudniowe oczyszczanie
organizmu. Na czym polega dieta sokowa? Polega na całkowitym odstawieniu
dotychczas spożywanych produktów i przerzucenie się wyłącznie na warzywno-
owocowe soki. Taka kuracja działa na nasze ciało i umysł kompleksowo – poza
widoczną utratą wagi oraz płaskim brzuchem, zyskujemy dużo energii, a także
motywację do utrzymania zdrowego trybu życia. W dzisiejszych czasach otacza
nas tak wiele toksyn (zarówno w jedzeniu, powietrzu czy wodzie), że każdy
człowiek potrzebuje od czasu do czasu całkowitego „resetu”. Taki reset daje
właśnie dieta sokowa. Długofalowo pozwala utrzymać organizm w dużo lepszej
kondycji, wspomagając leczenie wielu przewlekłych chorób, a nawet alergii.

Dieta sokowa – czy to działa?

Tak, dieta sokowa działa! Oczyszczanie organizmu z toksyn staje się dla nas coraz
trudniejsze. Jeszcze jakiś czas temu nasze ciała nie musiały mierzyć się z tak dużą
ilością zanieczyszczeń. Dziś potrzebujemy dodatkowego wspomagania – to właśnie
robią za nas owoce i warzywa. Co daje dieta sokowa? Jeśli męczysz się z

chronicznym zmęczeniem, alergiami, migrenami, chorobami skóry, kiepskim
stanem paznokci i włosów, częstymi przeziębieniami, a nawet chorobami
autoimmunologicznymi, zdecydowanie zauważysz błyskawiczną poprawę nawet
już po pierwszej takiej kuracji oczyszczającej. Twoje ciało zmieni się też wizualnie
– cellulit się zmniejszy, pozbędziesz się nadmiaru wody nagromadzonej w
organizmie, znikną obrzęki, worki pod oczami, a skóra widocznie się ujędrni i
oczyści. Więcej na temat tego, co daje dieta sokowa, pisaliśmy w artykule o tym,
dlaczego warto rozpocząć taki detoks. <klik>

Które soki wybrać do diety sokowej?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, jaka jest najlepsza dieta sokowa.
Wszystko zależy od tego, na co chcesz położyć nacisk. Jeżeli potrzebujesz przede
wszystkim oczyścić organizm z toksyn, polecamy soki, które opierają się przede
wszystkim na zielonych warzywach liściastych (takich jak szpinak, natka pietruszki
czy jarmuż). Jeśli zależy Ci z kolei na piękniejszej cerze, wprowadź do swojej diety
sokowej buraki oraz marchewki. Przy problemach z trądzikiem, tłustą skórą,
przetłuszczającymi się włosami i stanami zapalnymi, nie dodawaj do soków zbyt
wielu słodkich owoców. Jeżeli z kolei Twoją główną motywacją do rozpoczęcia
diety sokowej jest poprawa trawienia, postaw na warzywa, które wspomagają pracę
żołądka – na przykład seler naciowy. Pamiętaj jednak, że soki na diecie sokowej
powinny być zróżnicowane. Musisz bowiem dostarczyć organizmowi wszystkie
niezbędne substancje odżywcze.

Zanim więc rozpoczniesz detoks, rozpisz sobie
wcześniej jadłospis na każdy dzień. Jeśli nie wiesz, jak zrobić to z głową, warto
skorzystać z gotowych programów sokowania. Wtedy masz pewność, że soki są
zbilansowane tak, abyś tylko pił i… zdrowiał.

Zdecydowanie odradzamy także robienie soków w sokowirówkach.

Sokowirówki podczas procesu podgrzewania pozbawiają owoce i warzywa znacznej części witamin. Jeśli więc szukasz
gotowych rozwiązań, upewnij się, że soki przygotowywane są metodą cold pressed.
Takie programy sokowych detoksów znajdziesz na przykład tutaj <klik>

Przygotowanie i zakończenie diety sokowej

Absolutnie nie wskakuj na głęboką wodę! Zanim rozpoczniesz dietę sokową,
zapoznaj się z przeciwskazaniami i poczytaj o możliwych działaniach
niepożądanych. Apatia lub senność w czasie takiej diety mogą Cię bowiem
skutecznie zniechęcić do dalszych podejść do sokowego detoksu. Jak się
przygotować do diety sokowej? Najlepiej zacznij kilka dni wcześniej. Zmniejsz, a
najlepiej wyklucz ilość spożywanego dziennie mięsa, nabiału, cukru i
przetworzonego jedzenia. Zamiast tego wzbogać swój jadłospis o dodatkowe
porcje świeżych roślin, pieczonych i gotowanych warzyw, zup, koktajli, a także
ilość wypijanej wody. Jeszcze przed rozpoczęciem diety sokowej możesz też
włączyć do swojego menu soki i zastępować nimi jeden z posiłków (np. kolację).
Postaraj się też jeść nieco mniejsze porcje niż dotychczas. To przyzwyczai Twój
organizm oraz żołądek do nowego sposobu żywienia.

Jak zakończyć dietę sokową?
Nie rzucaj się od razu na jedzenie. Stopniowo wprowadzaj lekkostrawne pokarmy
przez kilka dni po jej zakończeniu. Na całe szczęście taki detoks skutecznie
zniechęca nas do jedzenia niezdrowych pokarmów i jest wielką motywacją do
podtrzymania dobroczynnych efektów diety sokowej.

Dieta Sokowa cold press

Jak przetrwać dietę sokową?

Wiele osób, szczególnie podczas swojej pierwszej w życiu diety sokowej, zmaga
się z sennością, apatią, zmęczeniem i migrenami. To całkowicie normalne i o ile
efekty uboczne nie są wyjątkowo uciążliwe, warto je przeczekać. Aby je złagodzić
i lepiej przetrwać dietę sokową, trzymaj się swojego planu.

Pij wszystkie soki, jakie otrzymasz na dany dzień i staraj się robić to w równych odstępach czasu, co około
2-3 godziny (w zależności od Twojego trybu życia). W trakcie diety sięgaj również
po wodę w dużych ilościach (możesz wzbogacać ją cytryną i miętą) oraz łagodne
napary ziołowe. Polecamy też zrezygnowanie na te kilka dni z kawy, czarnej
herbaty, a także używek. Jak wytrzymać z uczuciem głodu na sokowym detoksie?
Napij się wody, wyjdź na krótki spacer i zajmij czymś swoje myśli. Uczucie głodu
na szczęście szybko mija, a organizm przestawia się na obcięcie ilości
spożywanych kalorii i przerzucenie się na posiłki w płynnej formie. Staraj się w
tym czasie nie przemęczać, nie podjadać oraz oczywiście – nie przerywać detoksu
przed czasem.

Efekty uboczne diety sokowej

Każdy organizm jest inny. Wiele osób odczuwa senność i zmęczenie – szczególnie
na samym początku diety. Inni z kolei zauważają nudności. To całkiem naturalne.
Właśnie tak ciało reaguje na usuwanie zalegających toksyn z organizmu. Częstym
efektem ubocznym diety sokowej są także problemy trawienne – zarówno
biegunki, jak i zaparcia. Część osób zauważa bowiem widoczne przyspieszenie
metabolizmu (co wiąże się z częstszymi wizytami w toalecie), inni z kolei mogą
zauważyć krótkotrwałe problemy z wypróżnianiem. Jeśli dopadną także i Ciebie,
postaraj się nie sięgać po żadne chemiczne specyfiki. Taka reakcja Twojego układu
trawiennego to sygnał, że rozpoczęło się oczyszczanie. Innym efektem ubocznym
diety sokowej może być też chwilowe pogorszenie stanu cery. To także rezultaty
oczyszczania – toksyny po prostu „wychodzą” przez pory skóry.

Jakie są przeciwskazania do stosowania diety sokowej?

Pamiętaj, że jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, każdą nagłą zmianę
diety skonsultuj z lekarzem. Wśród podstawowych przeciwwskazań do stosowania
diety sokowej mogą być cukrzyca, hipoglikemia, a także niektóre choroby
powiązane z nieprawidłowym działaniem gospodarki hormonalnej. Dieta sokowa
jest również absolutnie niewskazana dla kobiet w ciąży. Jeśli więc spodziewasz się
dziecka, przeczekaj ciążę i okres karmienia. W tym czasie możesz jednak bez
problemu wzbogacić swoją dietę w codzienną dawkę zdrowych soków – najlepiej
wyciskanych metodą cold pressed.

MY NEW BODY Juice Concept Soki Cold Pressed

Jak często powtarzać dietę sokową?

Częstotliwość powtarzania sokowego detoksu jest bardzo indywidualna.
Najnowsze badania dowodzą, że optymalną częstotliwością diety sokowej jest
stosowanie jej co najmniej raz na trzy miesiące. Z własnego doświadczenia wiemy,
że im częściej, tym lepiej. Jeśli Twój organizm dobrze reaguje na oczyszczanie
coldpressami, możesz pozwolić sobie na detoks nawet co miesiąc. Świetnym
sposobem, wspomagającym potrzymanie uzyskanych efektów oczyszczania, jest
również fundowanie sobie jednodniowego detoksu raz w tygodniu.

Ile powinna trwać dieta sokowa?

Podobnie jak z częstotliwością stosowania, czas trwania diety sokowej również
zależy od indywidualnych preferencji każdego organizmu. Na początek możesz
zastosować jednodniową próbę – po to, aby przekonać się do smaku soków i
sprawdzić reakcję organizmu na takie kilkunastogodzinne odstawienie
tradycyjnego jedzenia. Jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z dietą sokową,
zacznij od 3 do 5 dni detoksu. Po zaprawieniu w bojach będziesz mógł już bez
problemu wytrwać na diecie sokowej nawet 7 dni. Taka kuracja powinna przynieść
spektakularne efekty – nie tylko zdrowotne, ale też psychiczne!

Jeśli poszukujesz gotowego programu takiego sokowego detoksu, dostosowanego
do stopnia Twojego zaawansowania i potrzeb, zajrzyj do naszej zakładki z ofertą.
Przygotowaliśmy aż siedem różnych programów diety sokowej: program Soft,
program Medium, program Hard i program Master, a także Superfoods (bomba
antyoksydantów), My New Body (jeszcze szybsze zrzucanie kilogramów) oraz
#Celerychallenge (5-dniowa terapia sokiem z selera). Przeczytasz o niej tu <klik>


Share this post: 

Be the first to comment “DIETA SOKOWA – jak zacząć? Jakie soki wybrać? Jakich efektów się spodziewać?”